Аж үйлдвэрийн мэдээ

  • How to choose a yoga mat

    Иогийн дэвсгэрийг хэрхэн сонгох вэ

    1. Босоо шугам Эхлээд босоо шугамыг хар, энэ нь дэвсгэр сонгоход маш чухал нарийн шалгуур юм.Дэвсгэр дээрх босоо шугамууд нь дадлагажигчдад йогийн асана дасгалуудыг илүү зөв, нарийвчлалтай хийхэд чиглүүлж, тусалдаг.2. Материал Дараа нь материалыг хар.Иогийн дэвсгэрийн үндсэн материалууд...
    Цааш унших
  • The benefits of kettlebell training.

    Данхтай дасгалын ашиг тус.

    Бараг бүх эмч нар данхны сургалтанд хамрагдах боломжтой гэж хэлж болно.Америкийн Дасгалын Зөвлөл данхны сургалт хэр үр дүнтэй байдаг талаар судалгаа хийжээ.Найман долоо хоногийн турш данхны дасгал хийсний дараа судлаачид хүмүүсийн тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрт байдал,...
    Цааш унших
  • The difference between dumbbells and kettlebells.

    Дамббелл ба данх хоёрын ялгаа.

    Зарим хүмүүс данх бол зүгээр л дамббелл биш гэж үү гэж боддог байх.Ерөнхийдөө тэд зарим талаараа ижил төстэй байдаг.Гэхдээ данхны ялгаа нь түүний хэлбэр юм.Энэ нь энгийн хүчний дасгалын хэрэгсэл мэт харагдах боловч U хэлбэрийн бариулын загвар нь биеийн тамирын дасгалын хэв маягийг өөрчилдөг.
    Цааш унших
  • Basic knowledge of kettlebell training that beginners should know.

    Эхлэгчдэд мэдэх ёстой данхны сургалтын талаархи үндсэн мэдлэг.

    Олон тооны данхны дасгалууд нь динамик байдаг бөгөөд энэ нь бидний ихэнх нь биеийн тамирын зааланд дассан удаан, хяналттай хүчний дасгалаас илүү хурдан өргөлтийг илэрхийлдэг.Энэ төрлийн дасгал нь өмнөх аэробикийн дасгалууд шиг зүрхний цохилтыг хурдасгах болно.Үүгээр ч зогсохгүй, данхны бэлтгэлийн ca...
    Цааш унших
  • What’s the benefit of skipping rope?

    Олс алгасах нь ямар ашигтай вэ?

    Олс алгасах сургалт нь дунд болон өндөр эрчимтэй сургалт юм.Олсоор гулгах нь илчлэгийн хэрэглээний үнэ цэнэ нь гүйлтийн бэлтгэлээс хамаагүй их байдаг.Өндөр давтамжтай алгасах 15 минут тутамд илчлэгийн зарцуулалт нь 30 минутын гүйлтийн калорийн зарцуулалттай тэнцэнэ.Гүй...
    Цааш унших
  • Do you know the benefits of keeping fit?

    Чи чийрэг байхын ач тусыг мэдэх үү?

    Дасгал нь таны сэтгэл санааг үнэхээр сэргээдэг.Та мэдсэн үү?Дасгал нь үнэндээ сэтгэлийн хямралыг эмчлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.Тиймээс зарим хүмүүс ааш муутай үедээ биеийн тамирын заал руу явах дуртай байдаг.Дасгал хийх явцад хүний ​​биед серотонины агууламж нэмэгдэж, эндорфин, норэпинефрины...
    Цааш унших
  • The main points of buying yoga clothes

    Иогийн хувцас худалдаж авах гол цэгүүд

    Одоогийн байдлаар янз бүрийн материалтай йогийн хувцас зах зээл дээр байдаг.Сонгохдоо та материалыг сонгох хэрэгтэй.Иогийн хувцасны ямар материал сайн вэ?Хүн бүр худалдаж авахаасаа өмнө янз бүрийн материалаар хийсэн йогийн хувцасны онцлог шинж чанаруудын талаар мэдэхийг хүсч болно.1. Полиэфирийн дуураймал si...
    Цааш унших
  • What to do if you feel uncomfortable after working out?

    Дасгал хийсний дараа таагүй мэдрэмж төрвөл яах вэ?

    1. Сэтгэцийн хямрал Фитнессийн анхдагч зорилго нь стрессээ тайлах, бие сэтгэлээ баярлуулах байх ёстой ч дасгалын явцад сэтгэл санааны хямрал үүсвэл өөрийгөө идэвхтэй зохицуулж, дасгалын хэмжээг багасгах хэрэгтэй.2. Булчин өвдөх Сүүн хүчлийн хуримтлалаас болж булчин ...
    Цааш унших
  • How to exercise scientifically?

    Шинжлэх ухааны үүднээс хэрхэн дасгал хийх вэ?

    Фитнесс нь хүнийг төгс бие галбиртай байлгахаас гадна чийрэгжүүлэх боломжийг олгодог ч фитнесс ч бас анхаарах зүйлтэй байдаг тул шинжлэх ухааны үүднээс хэрхэн дасгал хийх вэ?Чийрэгжүүлэхийн тулд ямар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах вэ?Өлөн элгэн дээрээ дасгал хийж болохгүй, хоол идсэний дараа ч дасгал хийж болохгүй.Энэ нь чамд сайн биш байна ...
    Цааш унших
  • Fitness exercises that can be done at home

    Гэртээ хийж болох фитнесс дасгалууд

    1.Алхах.Гэртээ үр дүнтэй алхах дасгал хийх нь таны хөлийг чангалахын зэрэгцээ бага нөлөөтэй аэробик дасгал хийхэд тусална.Хэрэв танд шат байхгүй бол байшинг хэд хэдэн удаа тойрон алхаарай - энэ нь тийм ч сэтгэл хөдөлгөм биш байж магадгүй, гэхдээ энэ нь ажлыг хийх болно!2.Үсрэх үүрнүүд.Эдгээр нь...
    Цааш унших
  • All you need is a yoga mat, allowing you to lie down to practice the vest line

    Танд хэрэгтэй зүйл бол биелэгдэнэний шугамыг дасгал хийхийн тулд хэвтэх боломжийг олгодог йогийн дэвсгэр юм

    Уламжлалт тоног төхөөрөмжийн дасгалууд нь маш үр дүнтэй байдаг ч бүгд байршлын хязгаарлалттай байдаг.Бид өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явж бэлтгэл хийх хэрэгтэй болдог.Гэхдээ заримдаа биеийн тамирын заал руу явах нь бидэнд тохиромжгүй байдаг.Энэ үед бид эдгээр чөлөөт дасгалуудыг гэртээ хийж болно.Бие махбодоо бүхэлд нь тоног төхөөрөмж болгон ашиглан бидний м...
    Цааш унших
  • Tips for choosing a picnic mat

    Пикникийн дэвсгэр сонгох зөвлөмжүүд

    Пикникийн дэвсгэрт ямар материал тохиромжтой вэ гэдгийг анхаарч үзэхэд бид зугаалгын байршлын дагуу үүнийг сонгох ёстой.Жишээлбэл, хэрэв та зарим чийглэг газар зугаалга хийдэг бол пикникийн дэвсгэрийн чийгийн эсэргүүцэл хамгийн чухал юм.Мөн п...
    Цааш унших
123Дараагийн >>> Хуудас 1 / 3