5 кг хөөрхөн жин өргөх дамббелл

Товч тодорхойлолт:

Дамббелл нь барбеллээс илүү булчингийн хяналт шаарддаг бөгөөд ингэснээр кинестетик мэдлэгийг сайжруулдаг.

Дамббеллтэй дасгал хийх хамгийн сайн хэсэг нь тамирчинд зарим дасгал дээр штанг барихаас илүү их хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог.

Хүнд жинг (барбелл) спортод зориулагдсан хөдөлгөөнөөр солих нь заримдаа илүү үнэ цэнэтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.


  • Брэнд:Йоланда фитнесс
  • Загварын дугаар:CD-3
  • Хэрэглээ:Хүндийн өргөлтийн дасгал
  • Онцлог:Бат бөх стандарт
  • Чанар:Өндөр чанартай
  • Насны ангилал:Хүүхдүүд
  • Бүтээгдэхүүний дэлгэрэнгүй

    Өрсөлдөхүйц үнээр хальтирдаггүй хувийн шошготой захиалгат 6мм Tpe йогийн дэвсгэр 2 талт байгальд ээлтэй иогийн пилатест зориулсан йога

    Бүтээгдэхүүний шошго

    Бүтээгдэхүүний танилцуулга

    Тааламжтай булчингууд-Гар, мөр, нурууг чангалж, сийрэгжүүлэх ямар ч дасгал, хөтөлбөр, тэр дундаа илүү эрчимтэй кардио дасгал хийхэд тохиромжтой.

    Хальтрахгүй дизайн-Дээд зэрэглэлийн материалаар бүрсэн нь гарыг зөөлрүүлж, гарыг барьдаг бөгөөд хөгшрөлтөөс хамгаална.

    Дамббелл нь жин өргөх, фитнессийн дасгал хийхэд зориулагдсан туслах хэрэгсэлд хуваагддаг.Тогтмол жинтэй, тохируулж болох хоёр төрөл байдаг.① Тогтмол жинтэй дамббелл.Дасгал хийхэд зориулж дунд нь төмөр бариултай, хоёр үзүүрт нь цул бөмбөлөгтэй ширмэн хийсэн.②Тохируулж болох дамббелл.40-45 см орчим урттай богино төмөр бариулын хоёр үзүүрт янз бүрийн жинтэй дугуй төмөр хавтангуудыг жижигрүүлсэн штангын адилаар байрлуулсан бөгөөд энэ нь хүндийн өргөлт, биеийн тамирын дасгалын үед жинг нэмэгдүүлж, багасгадаг.Тогтмол дамббелл дасгалууд нь биеийн янз бүрийн хэсэгт булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.

    Бүтээгдэхүүний тодорхойлолт

    Бүтээгдэхүүний нэр
    Хөөрхөн Дамббелл
    Хэрэглээ
    Биеийн бэлтгэл
    Өнгө
    Захиалгат
    Лого
    Тусгай лого

     

    Биеийг хэлбэржүүлэх, зөөврийн дамббелл
    Жин хянах, өөх тосыг бууруулах бие.
    Жингээ хасах, Гэртээ хэлбэржүүлэх, Сайхан харагдах.

      Cute Dumbbells

     

    ЭРҮҮЛ БАЙГАЛЬ ОРЧНЫ ХАМГААЛАЛТ
    АРЬСАНД ЭЛЭГТЭЙ, АМТГҮЙ
    Тав тухтай, Аюулгүй, Эрүүл.

     Cute Dumbbells

     

    НЭГДСЭН ХУГАЦААНЫ ГӨГГӨГ ДИЗАЙН
    Нэгдсэн загвар нь тогтвортой, аюулгүй, үзэсгэлэнтэй, толигор харагддаг.

     Cute Dumbbells

     

    ИЛҮҮ ИХИЙГ ХИЙХЭД АНХААР
    МЭРГЭЖЛИЙН ФИТНЕСИЙН ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖ
    Шинэ дамббелл
    Тохируулах тохиромжтой, Тохиромжтой хүлээн авах, Нарийхан бариул.

     Cute Dumbbells

     

    ТАВЬТАЙ БАЙНА
    БА БУДАГДАХАД АЮУЛГҮЙ
    Төрөл бүрийн дасгалын хэрэгцээг хангахын тулд жинг чөлөөтэй тохируулах боломжтой.

     Cute Dumbbells

     

    УГААХ БОЛОМЖТОЙ МАТЕРИАЛ
    Дасгал хийсний дараа хөлсний толбо гарахаас бүү санаа зов. Шинээр толбо арилгахын тулд усаар зайлна.

     Cute Dumbbells

     

    ГАРАХ ДИЗАЙН
    Хөөрхөн элементүүд нь фитнессийг илүү загварлаг болгодог.
    Фитнесс ба загвар

     Cute Dumbbells

    Дамббеллийг хэрхэн зөв ашиглах вэ

    Өнөө үед олон эрчүүд фитнессээр дамббелл дасгал хийхийг сонгодог.Дамббелл дасгал хийхдээ ямар асуудалд анхаарах ёстой вэ?Гоо сайханд дуртай олон эрчүүд дамббелл дасгал хийхдээ бие биетэйгээ харьцуулах дуртай байдаг.Тэд жин өргөсөн эсвэл нэгэн зэрэг өргөсөн хүнээс илүү хүнд биш юм.Ихэнх тохиолдолд энэ нь үнэхээр буруу юм.

    Дамббелл өргөх хурдан үйлдэл, дээд биеийн савлуур нь булчингийн ачаалал үүсгэхэд маш хялбар байдаг.Хүнд тохиолдолд энэ нь булчингийн нулимс үүсгэдэг.Дамббелл хэтэрхий хүнд байвал гэмтэх эрсдэл нэмэгдэнэ.Түүнээс гадна дамббелл дасгал нь үе мөчний ажилд илүү үр дүнтэй байдаг.Мөн бэхэлгээний шаардлага маш өндөр байна.Хэрэв энэ нь хэтэрхий хурдан эсвэл хэтэрхий хүнд байвал энэ нь үе мөчний эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм.Үүний зэрэгцээ хэт хурдан хөдлөх нь шөрмөсийг илүү их ачаалалтай болгодог.Хэдийгээр тэсрэх хүчийг дасгалжуулж болох ч булчингийн бэлтгэл маш бага, зорилтот бүлгийн булчингийн дасгалыг үр дүнтэй хийж чадахгүй тул фитнессийн үр дүнд хүрч чадахгүй.

    Дамббелл өргөх зөв арга Дамббелл өргөхөд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд бид зөв байрлалыг хадгалах ёстой.Эхлээд хөлөөрөө босч, зай нь хэтэрхий том байх ёсгүй.Мөрний өргөнтэй байх нь хангалттай.Тогтвортой байлгах, цээж, хэвлий, дээд гар, жижиг гар.Гарны өнцөг нь 90 градус, хоёр гарын алга урагшаа, нударга, нүд нь бие бие рүүгээ харан, дараа нь дээшээ түлхэнэ.Түлхэж байхдаа амьсгалаа гаргаж, хөдөлгөөн нь удаан, тогтмол хурдтай байх ёстой.Дасгалжуулагч мөн гантель сонирхогчдод хандан спортод дуртай ч ямар жинтэй гантель өөртөө тохирохыг мэдэхгүй байгаа бол мэргэжлийн фитнесс клубт очиж, дасгалжуулагчаас хүч чадлын дасгал хийхэд тусалж болно гэдгийг сануулж байна.Таны дасгалын үр нөлөө, хамгийн чухал зүйл бол дасгалын аюулгүй байдлын хүчин зүйл нь сайжирдаг.

    Дамббелл ашиглан дасгал хийхдээ анхаарах зүйлс:

    Дасгал хийхээсээ өмнө бүрэн халаах хэрэгтэй.Дамббелл бол хүч чадлыг сургах нэг төрлийн туслах хэрэгсэл юм.Хүчний дасгал ч бай, биеийн галбиртай ч бай маш сайн үүрэг гүйцэтгэдэг.Дамббеллийг фитнессдээ ашиглахдаа бид бас зарим зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд гантель ашиглан аюулгүй дасгал хийх, хамгийн гол нь дасгалын өмнө 5-10 минутын аэробик дасгал, үндсэн булчингуудыг бүрэн халаах хэрэгтэй. биеийн сунах;хөдөлгөөнийг хэт хурдан бүү хий, ялангуяа бэлхүүс, хэвлийн тогтвортой байдал нь маш чухал юм;дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй, бүх биеийн тэнцвэрт байдал нь хамгийн чухал юм.Үүнээс гадна дасгалууд нь стандарт байх ёстой.Дамббелл барь.Хэдийгээр дасгалууд нь хэцүү биш ч стандарт байх ёстой.Хэрэв тэдгээр нь байрандаа байхгүй бол та буруу булчинг дасгал хийсэн байж магадгүй юм.Тохойг тэгшхэн өргөхөд тохойн үе нь дунд зэрэг нугалж байх ёстой.гэмтэл;Дасгал хийсний дараа амрах нь урт шугам, булчинг хөгжүүлэхэд тустай.

    Урт хугацааны дамббелл дасгалын ашиг тус

    1. Дамббелл дасгалыг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх нь булчингийн шугамыг өөрчилж, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.Хүнд дамббелл дасгалыг тогтмол хийх нь булчинг бэхжүүлж, булчингийн утаснуудыг бэхжүүлж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.2. Дээд мөчний булчин, бэлхүүс, хэвлийн булчингуудад дасгал хийж болно.Жишээлбэл, суулт хийх үед хүзүүний араар хоёр гараараа дамббелл барих нь хэвлийн булчингийн дасгалын ачааллыг нэмэгдүүлдэг;хажуугийн нугалах эсвэл эргүүлэх дасгал хийхэд дамббелл барих нь дотоод болон гадаад ташуу булчингуудыг дасгал хийх боломжтой;дамббеллийг шулуун барих Гараа урагш болон хажуу тийш нь өргөх замаар мөр, цээжний булчингуудыг дасгалжуулж болно.3. Доод мөчний булчингуудад дасгал хийж болно.Гантель бариад нэг хөлөөрөө бөхийж, хоёр хөлөөрөө бөхийж, үсрэх гэх мэт.Хэрэв та боломжийн дасгал хөдөлгөөн, зохистой амьдрах, амрах дадал зуршил, түүнчлэн хэвийн хооллолтыг дагаж мөрдвөл илүү чийрэг байх болно.Тэвчээртэй байж, нээлтийн мэдрэмжээр өөрийн чадавхи, хүч чадлыг олж мэдээрэй.Дасгалыг хөгжилтэй байлгах нь фитнесс юм.Фитнесс бол зүгээр л таны сэтгэл санааг тайлж, зорьж буй чиглэлдээ дасгал хийх явдал юм.Энэ нь өвдөлттэй, төвөгтэй үйл явц биш юм.Дамббелл худалдаж авахдаа өөрийнхөө хүч чадлаар хийх хэрэгтэй.Анх дамббелл дасгал хийж эхлэхдээ бүү санаа зов.Дараа нь дасгал хийхэд бэлэн болсон үед дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.Дамббелл дасгал хийх нь олон давуу талтай.Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь дасгал хийж болно.

    Дамббелл ашиглан гараа хэрхэн нимгэн болгох вэ

    1. Дамббелл өргөх дасгалын нэг.Эхлээд хөлөө салгаж, мөрний өргөнийг зайдуу зогсоо.Хоёр гартаа дамббелл барьж, зүүн гараа эхлээд зүүн тийш сунгаж, баруун тохойгоо ардаа бөхийлгөж дамббелл барина.Дараа нь үйлдлийг 15 секундын турш барьсны дараа үйлдлийг гүйцэтгэхийн тулд гараа өөрчил.Тус бүрдээ 10 минут байлгана.Дамббелл өргөх 2 Эхлээд хөлөө салгаж, мөрний өргөнийг зайлуулж зогс.Гар бүрт дамббелл барьж, хөлөөрөө өлгө.Дараа нь дамббеллийг зүүн гараараа дээш өргөж, баруун тийш сунгана.15 секундын дараа гараа сольж хөдөлгөөн хийнэ.Үүнийг нэг удаад 10 минутын турш хий.Дамббелл өргөх 3 Эхлээд хөлөө салгаж, мөрний өргөнийг зайлуулж зогс.Гар бүрт дамббелл барьж, хөлөөрөө өлгө.Дараа нь гараа хоёр талдаа зэрэгцүүлэн сунгаж, гараа шулуун байлгаж, мөрөө дээш доош хөдөлгөнө.Энэ үйлдлийг нэг удаад 10 минутын турш хий.Дамббелл өргөх дөрөв Эхлээд хөлөө салгаж, мөрний өргөнийг зайлуулж зогс.Гар бүрт дамббелл барьж, хөлөөрөө өлгө.Дараа нь хоёр гараа дээш өргөж, гараа шулуун байлга.Энэ байрлалд 15 секундын турш бариад, үргэлжлүүлэхээсээ өмнө завсарлага аваарай.Тус бүрдээ 10 минут байлгана.Дамббелл өргөх дасгал 5 Эхлээд хөлөө салгаж, мөрний өргөнийг зайлуулж, өвдгөө бага зэрэг нугалан зогсоо.Гар бүрт дамббелл барьж, хөлөөрөө өлгө.Дараа нь хоёр гараа ардаа өргөж, хөдөлгөөнийг 15 секундын турш барьж, дараа нь хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэхийн өмнө завсарлага аваарай.Нэг удаад 10 минутын турш хөдөлж байгаарай.Дамббелл өргөх дасгал 6 Эхлээд хөлөө салгаж, мөрний өргөнийг зайлуулна.Гар бүрт дамббелл барьж, хөлөөрөө өлгө.Дараа нь хоёр гараа зүүн, баруун тийш сунгаж, дээш өргөөд, 15 секундын турш байрлалаа хадгалж, дараа нь хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэхийн өмнө завсарлага аваарай.Нэг удаад 10 минутын турш хөдөлж байгаарай.Дамббелл долоог өргөх Эхлээд хөлөө салгаж, мөрний өргөнийг зайлуулж зогс.Гар бүрт дамббелл барьж, хөлөөрөө өлгө.Дараа нь зүүн гараа зүүн тийш зэрэгцүүлэн сунгаж, гарынхаа ар талыг урагш сунгана.Хөдөлгөөнийг 15 секундын турш барьсны дараа хөдөлгөөнийг хийхийн тулд гараа өөрчил.Дасгалыг нэг удаад 10 минутын турш хий.


  • Өмнөх:
  • Дараачийн:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Комбо багцыг санал болгож байна
    0
    Гарал үүслийн газар
    Хятад
    Жэжян
    Брэндийн нэр
    Болохгүй
    Загварын дугаар
    Болохгүй
    Урт
    183*61см
    Материал
    TPE
    Өнгө
    Тохируулсан өнгө
    Хэрэглээ
    Иогийн Пилатын дасгал
    Онцлог
    Хальтирдаггүй
    Бүтээгдэхүүний нэр
    Захиалгат хэвлэмэл биеийн тамирын TPE органик дасгал фитнесс эвхэгддэг байгальд ээлтэй йогийн дэвсгэр
    Лого
    Тохируулсан лого боломжтой
    Зузаан
    6мм / 8мм
    MOQ
    50ш
    OEM
    Хүлээн зөвшөөр
    Өргөдөл
    Фитнессийн тоног төхөөрөмжийн хэрэглээ
    Чиг үүрэг
    Иогийн дасгал

    best yoga mat

  • Энд мессежээ бичээд бидэнд илгээгээрэй